Blog

Udstrækning og dennes betydning

For forskere verden over har generelt svært ved at dokumentere, at udstrækning før træning forebygger skader. De kan heller ikke påvise, at strækøvelser efter træning medfører mindre muskelømhed i de efterfølgende dage. Men hvad skal vi så overhovedet med de kedelige strækøvelser? Svaret er, at vi ikke skal lave dem bevidstløst og per automatik, men kun sætte øvelserne på programmet i forbindelse med ganske bestemte typer træning. Strækøvelser øger bevægeligheden, lige efter at du har udført dem. Virkningen er forholdsvis kortvarig og ser ud til at være helt forsvundet i løbet af 1 time. Den øgede smidighed er en fordel inden for sportsgrene, hvor du ofte kommer ud i yderstillinger, som fx fodbold, håndbold og kampsport. Retningsskift, hurtige bevægelser og uventede skub lægger et hårdt pres på kroppens muskler, sener og led – og her kan ekstra smidighed formentlig forhindre nogle af skaderne. Men trods...

Read more


Loading...

Kvinder og styrketræning – og myter

De fleste kvinder kommer nu om dage, i motionscentrene for at dyrke en større og voksende form holdtræning, mens de kigger langt efter vægtrummende med de store og tunge vægte. Styrketræningsfasiliteterne er typisk mændenes område, ikke mindst pga. det høje testosteron niveau der hersker blandt mændende. Mange kvinder føler sig uvelkomne blandt mændendes “domæne”. Der for ser man kun sjældent kvinder, der giver den fuld skrue med de tunge vægte og maskinerne. Styrketræning er den form for sport der har langt det største potentiale til at give kvinder den krop de drømmer om. Styrketræning er en effektiv måde at opnå den slanke,markerede og ikke mindst, feminine krop. Man høre tit kviner sige at de får store muskler af styrketræning. Den afliver vi med det samme.! Kvinder får hverken store muskler eller mande bryster af at styrketræne. Det gælder også selvom du træner tungt og over...

Read more


Loading...

Kosten – tips

Tips til en vellykket slankekur Som regel går det fint de første par uger, når du har taget beslutningen og vil leve slankere. Men så kan det let knibe med at holde motivationen. Her er mine vigtigste tips til en vellykket slankekur. Spis varieret Spis varieret og eksperimentér i køkkenet. Kedelig og ensformig mad er en fjende af din sunde livsstil og giver dig trang til at falde tilbage i gamle vaner. Undgå impulskøb Lav en indkøbsseddel, når du skal købe ind. Så er det lettere at holde sig til den og undgå fristende – og fede – impulskøb, som hæmmer din slankekur. Køb aldrig ind på tom mave Sørg for at købe ind, når du er mæt og har god tid. Hvis du går i supermarkedet, når du er sulten og har travlt, risikerer du at købe for meget mad og det forkerte –...

Read more


Loading...

The Biggest Looser – Fresh Fitness Randers 2015

Så er rammerne også sat for næste projekt i Fresh Fitness i Randers. Denne gang med et gruppeforløb med op til 15 deltagere, som alle stræber efter at blive “den største taber” når forløbet går igang til februar Posteren for projektet findes her: Fresh Fitness største taber 2015 (1)...

Read more


Loading...

Bodyfights stifter til DM 2014, – endte med en sølv medalje

  En lang og hård kamp med stram kost, masser af cardio og træning, blev det hele udløs med en 2. plads til DM i Bodybuilding i Herning i en klasse med 14 jernhårde atleter. I en alder af 35 år, viser det blot at alder er et tal, og hvor der er vilje, er der vej. Du bestemmer selv hvad du vil, hvor du vil hen, og hvordan du gør det.. Bare du gør noget ved det!!...

Read more


Loading...