Livsstils ændring

Udstrækning og dennes betydning

For forskere verden over har generelt svært ved at dokumentere, at udstrækning før træning forebygger skader. De kan heller ikke påvise, at strækøvelser efter træning medfører mindre muskelømhed i de efterfølgende dage. Men hvad skal vi så overhovedet med de kedelige strækøvelser? Svaret er, at vi ikke skal lave dem bevidstløst og per automatik, men kun sætte øvelserne på programmet i forbindelse med ganske bestemte typer træning. Strækøvelser øger bevægeligheden, lige efter at du har udført dem. Virkningen er forholdsvis kortvarig og ser ud til at være helt forsvundet i løbet af 1 time. Den øgede smidighed er en fordel inden for sportsgrene, hvor du ofte kommer ud i yderstillinger, som fx fodbold, håndbold og kampsport. Retningsskift, hurtige bevægelser og uventede skub lægger et hårdt pres på kroppens muskler, sener og led – og her kan ekstra smidighed formentlig forhindre nogle af skaderne. Men trods...

Read more


Loading...

Yoga

Bedre LIVSKVALITET med Yoga Når du praktiserer yogastillinger, og laver åndedrætsøvelser, forøger du livskvaliteten på mange planer. Yogaen bruges også som en helt konkret metode til at overkomme stress Med yoga strækkes og styrkes muskler og led. Knoglerne bliver stærkere og kroppen bliver mere smidig og holdningen flottere. Det har stor betydning, at du under yogaudførelsen fordyber dig i øvelserne, at du for en stund glemmer alt, hvad du mere skal nå – så du kun er opmærksom på din krop og dit åndedræt. Det dybe rytmiske åndedræt får kroppen og sindet til at falde til ro. Det virker afstressende og er også med til, at du kan stå længere tid i de statiske stillinger og dermed forøge stræk og styrke i muskler og led og opbygge en stærkere knoglemasse. Yoga indvirker positivt på både krop og sind. De, der dyrker yoga regelsmæssigt, vil ofte...

Read more


Loading...

Megareksi – Mænds spiseforstyrrelse

Megareksi – en spiseforstyrrelse uden diagnose Megareksi er en betegnelse for en spiseforstyrrelse, der særligt rammer mænd. Mænd, der lider af megareksi, oplever at deres krop er for tynd, let og ikke muskuløs nok. Derfor styrketræner de dagligt i timevis og er på en særlig fedtfri og proteinrig diæt. Nogle af disse mænd begynder endvidere, i forbindelse med styrketræning, at tage kunstige fremstillede hormoner som anabole steroider. På trods af at dette resulterer i en ”oppumpet” vægtstigning og større muskler, føler de sig dog stadig ikke tilstrækkelig muskuløse. Steroider er den dårligst tænkelige problemløsning for megarektikeren. Mega – betyder stor og henviser til ønsket om at få en så stor, muskuløs og tung krop som mulig, samtidig med at bibeholde et slankt udseende. Musklerne skal være store, markerede og uden fedt. Megareksi er endnu ikke en anerkendt diagnose. I Sverige og Norge anvendes begrebet allerede...

Read more


Loading...