Styrketræning

Kvinder og styrketræning – og myter

De fleste kvinder kommer nu om dage, i motionscentrene for at dyrke en større og voksende form holdtræning, mens de kigger langt efter vægtrummende med de store og tunge vægte. Styrketræningsfasiliteterne er typisk mændenes område, ikke mindst pga. det høje testosteron niveau der hersker blandt mændende. Mange kvinder føler sig uvelkomne blandt mændendes “domæne”. Der for ser man kun sjældent kvinder, der giver den fuld skrue med de tunge vægte og maskinerne. Styrketræning er den form for sport der har langt det største potentiale til at give kvinder den krop de drømmer om. Styrketræning er en effektiv måde at opnå den slanke,markerede og ikke mindst, feminine krop. Man høre tit kviner sige at de får store muskler af styrketræning. Den afliver vi med det samme.! Kvinder får hverken store muskler eller mande bryster af at styrketræne. Det gælder også selvom du træner tungt og over...

Read more


Loading...

Træningsprogrammer

Hvordan laver man et perfekt træningsprogram til styrketræning? Det kan være  uoverskueligt at lave et godt træningsprogram til styrketræning. Her får du her en guide til hvordan du kan opbygge dit eget træningsprogram helt perfekt. Opbygning af træningsprogram til styrketræning? Først og fremmest er der nogle spørgsmål du skal stille dig selv. Det er for at du kan lave det bedste træningsprogram til styrketræning, som passer dig bedst muligt. Du skal svare på følgende (skriv ned på et papir): Hvor mange dage i ugen vil jeg styrketræne? Hvor mange timer vil jeg bruge til hver træning i centeret? Hvad er målet med min styrketræning? (styrke, størrelse eller udholdenhed) Er jeg meget systematisk eller mere afslappet? De 4 simple spørgsmål er hele fundamentet for dit træningsprogram. Dem skal du kunne svare entydigt på. Fullbody træningsprogram eller split træningsprogram Fullbody træningsprogram er et program hvor du træner hele...

Read more


Loading...

Megareksi – Mænds spiseforstyrrelse

Megareksi – en spiseforstyrrelse uden diagnose Megareksi er en betegnelse for en spiseforstyrrelse, der særligt rammer mænd. Mænd, der lider af megareksi, oplever at deres krop er for tynd, let og ikke muskuløs nok. Derfor styrketræner de dagligt i timevis og er på en særlig fedtfri og proteinrig diæt. Nogle af disse mænd begynder endvidere, i forbindelse med styrketræning, at tage kunstige fremstillede hormoner som anabole steroider. På trods af at dette resulterer i en ”oppumpet” vægtstigning og større muskler, føler de sig dog stadig ikke tilstrækkelig muskuløse. Steroider er den dårligst tænkelige problemløsning for megarektikeren. Mega – betyder stor og henviser til ønsket om at få en så stor, muskuløs og tung krop som mulig, samtidig med at bibeholde et slankt udseende. Musklerne skal være store, markerede og uden fedt. Megareksi er endnu ikke en anerkendt diagnose. I Sverige og Norge anvendes begrebet allerede...

Read more


Loading...